By canonmedicalsystems.it 
Negativne misli često prolaze neopaženo, ali imaju veliki utjecaj na naše emocionalno stanje i svakodnevni život. One mogu uključivati pretjerano samokritičnost, pesimizam ili stalno fokusiranje na probleme. Prvi korak u njihovom prevladavanju jest prepoznavanje tih obrazaca i razumijevanje kada i zašto se pojavljuju.
Jedan od načina prepoznavanja negativnih obrazaca jest vođenje dnevnika misli. Zapisivanje trenutaka kada se osjećamo tjeskobno, ljuto ili tužno pomaže u uočavanju okidača i ponavljajućih obrazaca. Razumijevanje uzroka negativnih misli omogućuje učinkovitije strategije za njihovo smanjenje i kontrolu.
Također je važno razlikovati misli od stvarnosti. Negativne misli često pretjeruju ili iskrivljuju stvarnost, pa kritičko promatranje i analiza mogu pomoći u razbijanju tog obrasca. Ova praksa razvija svjesnost i omogućuje bolju kontrolu nad vlastitim emocijama i reakcijama.