By canonmedicalsystems.it 
Mindfulness ili svjesna pažnja pomaže razviti sposobnost prisutnosti u trenutku i smanjenja utjecaja negativnih misli. Redovita praksa meditacije omogućuje promatranje misli bez prosuđivanja i razvija emocionalnu ravnotežu. Umjesto da reagiramo automatski na negativne obrasce, mindfulness pomaže svjesno birati reakciju.
Tehnike disanja i kratke meditacije mogu se koristiti u svakodnevnim situacijama kada osjetimo napetost ili tjeskobu. Svjesno usmjeravanje pažnje na disanje ili tjelesne senzacije smiruje um i smanjuje intenzitet negativnih misli. Ova praksa pomaže u jačanju otpornosti na stres i potiče stabilniji emocionalni odgovor na izazove.
Mindfulness u kombinaciji s tehnikama preusmjeravanja misli i pozitivnim razmišljanjem stvara snažan okvir za mentalno zdravlje. Redovito prakticiranje ovih strategija povećava samopouzdanje, smanjuje anksioznost i omogućuje mirniji, svjesniji život. Ljudi koji razvijaju ovu naviku rjeđe dopuštaju negativnim mislima da kontroliraju njihove odluke i ponašanje.