By canonmedicalsystems.it 
Promjena negativnih misli u pozitivne ili konstruktivne zahtijeva aktivnu praksu i svjesnu pažnju. Jedna od učinkovitih metoda su afirmacije, kratke rečenice koje podsjećaju na vlastitu vrijednost i mogućnosti. Redovito ponavljanje afirmacija pomaže u smanjenju samokritičnosti i jačanju samopouzdanja.
Vizualizacija je još jedna moćna tehnika. Zamisliti uspješne ishode, rješenja problema ili mirne situacije može pomoći tijelu i umu da se opuste i smanje negativne reakcije. Fokusiranje na rješenja umjesto problema također povećava osjećaj kontrole i smanjuje tjeskobu.
Kombinacija ovih metoda s pozitivnim razmišljanjem dugoročno mijenja način na koji reagiramo na stresne situacije. Redovita praksa stvara nove mentalne navike, jača emocionalnu otpornost i omogućuje lakše prevladavanje izazova u svakodnevnom životu.